あなたに合ったチェック方法をお選びください。
3つのテストを実施後、結果を入力してください。最も低いスコアでロコモ度を判定します。
やり方
片脚を少し上げて、ふらつかずに5秒以上立てるか確認します。左右両方チェックしてください。
⚠️ 要注意のサイン
判定：左右どちらかでふらつかずに5秒以上立てましたか？
痛みがある場合は
動作中に「膝が痛い」「腰が痛い」などの訴えがある場合は、単なる柔軟性不足ではなく運動器の疾患が隠れている可能性があります。整形外科専門医への受診を検討してください。
やり方
片脚を少し上げて、ふらつかずに5秒以上立てるか確認。左右両方チェック。
⚠️ 要注意のサイン
やり方
かかとを地面につけたまま、深くしゃがみ込む。
⚠️ 要注意のサイン
やり方
膝を伸ばしたまま前屈し、指先が床につくか確認。
⚠️ 要注意のサイン
やり方
両腕を耳の横まで垂直にまっすぐ上げられるか確認。
⚠️ 要注意のサイン
やり方
手を素早く力強く、グーとパーを5回繰り返す。
⚠️ 要注意のサイン